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让你更聪明、更专注、更有灵感、更有爱心的四件事

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编者按:也许你正在为自己无法集中精力完成任务而苦恼,也许你正在为自己被各种琐碎的事情缠身而愤怒,也许你正在因为无人理解的苦闷而难过,其实这些都是很好解决的问题,你可以选择把手机放在一边,你也可以选择多留意身边的美好,同时愿意迈出与人沟通和交往的第一步。试试吧,很多事情其实没那么难。本文译自medium,文章作者Niklas Göke,原文标题4 Things That Will Make You More Intelligent, Focused, Inspired, and Caring。

让你更聪明、更专注、更有灵感、更有爱心的四件事

图片来源:Ben White on Unsplash

话说的越少,你就越聪明

我喜欢各种类型的禅宗故事,而下面这个是我最喜欢的:

四个和尚开始了为期两周的默思。他们点燃了蜡烛后开始了自己的修行。结果在第一天晚上,蜡烛熄灭了。

第一个和尚叫道:“不,蜡烛灭了!”

第二个和尚打断了他:“嘿,我们不应该说话!”

第三个和尚很生气:“你们为什么要打破这一份珍贵的沉默呢?”

第四个和尚笑了:“哈哈!我是唯一一个没有说话的人。”

我喜欢这个故事的原因是它强调了我们说的大部分话——在这个故事里是百分百的话——对我们本来的目的没有任何帮助。我们谈论自己,谈论他人,谈论我们无法控制的事情,但这些都不会让事情变得更好。

所有的和尚都被一些无关紧要的小细节吸引住了,以至于无法保持沉默。但凡有机会,生活和杂念就劫持了他们的思想。

第一个和尚是因为他想搞个大新闻,第二个和尚是为了凸显自己坚守规则,第三个和尚是因为他生气了,最后一个和尚则是展示了自己自负的一面。他们并没有深藏自己的想法,而是轻易地流露了出来。实际上,对于他们每个人来说,改善现状最为明确的选择就是重新点燃蜡烛,继续冥想和沉思就可以了,唯有保持冷静,才能在沉默中享受成功。

我不知道第五个也许也更聪明的和尚会怎么做。我想他也许会保持沉默,继续冥想。只要用行动向大家指出他们的错误就够了——不用说一个字。

你说得越多,就越有可能说些蠢话。少说多听,不会倾听的人是不会学习的。

当你保持安静的时候,你可以观察究竟发生了什么,并寻找合适的时间说出来。确保你说的话是有意义的。如果你做不到这一点,那就在倾听众学习好了。

你话说得越少,就越聪明。也许并非巧合,你越聪明,你说的话也就越少。

如果你看不到它,它就好像不存在一样

University of California对现代职场进行了一项研究,得出的结论是,员工平均每3分5秒就会分心一次。该研究的首席研究员还告诉Fast Company记者,当开始一项新的任务时,人们需要超过23分钟的时间才能进入深度工作状态。

当然,这只是一个大概的时间,它不是说你会像计时器一样精准,每185秒“叮”地一下你就分心了。但是,如果你把上面两个事实结合起来,就很容易明白为什么大多数人可能永远无法集中精神在工作上。真遗憾。

大约五年来,我一直在使用一个简单的技巧来对付这个问题。它是如此的简单,我猜你甚至会怀疑它是否有效。但它确实有效。

无论何时你想要达到注意力集中的状态,把你的手机放在你看不到的地方就行了。就是这么简单。眼不见,心不烦。没想到吧?

我们认为人类是复杂的,因为我们作为一个物种有着复杂的社会互动,但是,当涉及到基本感知时,我们其实和那些简单的生物没什么区别。我们只有真正地看到某样事物,才会相信它确实存在——如果我们看不到,就好像它不存在一样。

把你的手机藏在笔记本电脑的屏幕后面,把它放在书桌抽屉里,或者在看电影的时候把它塞到沙发枕头下面,我之所以劝你这么做,不仅是为了让你保持注意力,也是为了让你的内心更加平静。

如果你能看到你的手机,你就会情不自禁地拿起它。你的大脑就是这么简单:不用怀疑,你100%会拿起手机。因为它就在那里。但如果手机不在那儿呢?你就不会想着拿起手机了。你会专注于你的任务,专注于你的朋友都说了什么话,或者这部精彩的电影中都有哪些情节。

其实我们专注于一件事真的不难,我们都有着强大的思维能力。我们只需要为自己创造一个能够发挥自己潜力的环境就好。首先,把你的手机放到你看不到的地方。我保证你不会后悔的。

是否能把工作做好是个态度问题

几年前,有关孟加拉国达卡一名男子的新闻广为流传。他被认为从事着“世界上最糟糕的工作”。

照片显示,这名男子浸泡在污水中,上身赤裸。没有护目镜,没有手套,没有任何防护装备。他的工作就是挖掘和清理1400万人的粪便。他甚至不能抱怨,因为在那样的环境中他甚至没法开口说话。

与此同时,你坐在舒适的办公椅上,趴在一张可以调整高度的办公桌上,手里拿着一杯3美元的咖啡,心里想着:“啊,我的工作好难啊!我不喜欢它。为什么老板要一直催我,为什么要有deadline这种东西?为什么我的Word总是崩溃?”

听着,我知道你是个雄心勃勃的人。我们都是。但现在,你的工作就是你的工作。不要抱怨,不要做白日梦,不要担心明天会出什么问题。在最坏的情况下,你应该高兴自己深陷一堆名义上的垃圾里,而不是真正意义上的垃圾里。看看你的生活吧,有那么多你们没有发现过的美好呢!

两年前,我每天工作12到15个小时,为了考试不得不记住那些该死的会计公式。那些东西简直恶心到爆。我讨厌会计,我讨厌毫无意义的工作。但在当时,我的工作就是把会计学好。

神奇的是,我还能吃到美味的食物,喝到美味的咖啡,能听到世界上所有的音乐,每天晚上还有一张温暖舒适的床。而那位孟加拉国的工人呢?我敢打赌,即使在他一年中最好的一天,他也很难拥有我拥有的生活。

要知道,你最低的满足感也比大多数人能达到的最大满足感要高得多。

把你的嗜好减少到最低限度,你就会意识到:这并不是那么糟糕。事实上,知道了这一点非常鼓舞人心。如果你主要从事的是脑力劳动,需要不断地学习新的东西,那你的生活其实真的够美妙了。

记住你比大多数人过的都好,你就会一直努力做好你的工作了。

一句简单的交心话就够了

我们都知道,随着年龄的增长,一些我们珍视的人际关系会逐渐消失。你有你的日常生活,他们也有他们的,然后一年年就这么过去了,你们之间再也没有了联系。

通常情况下,你会觉得自己很尴尬或者没什么可说的,所以连简单地说一句“嘿,最近怎么样”都没法做到。我也有一个这样的朋友。然而,过了很长时间,每次我给她发信息时,她都会忍不住说:“哇,你给我发了信息,我太高兴了!谢谢你!”

就是那个朋友教了我一句我永远不会忘记的话。她给我讲了一个故事,说她很久以后也遇到了一位老朋友。一开始,两个人就有一搭没一搭地闲聊。但后来,我的这位朋友说了一句:“我不确定自己对现在的工作是否满意。”突然,她的朋友也敞开了心扉,表达了自己对工作的各种担忧,谈话也转到了一个完全不同的层面。

当她告诉我这些时,我的朋友说:“我认为她所需要的只是一句简单的交心。”

当我向她伸出手时,她也伸出了手!我们都有这样的时候。我们不想迈出第一步。因为我们害怕,因为我们不确定是否能得到理解和安慰。我们不愿冒这样的风险。

在我们陈旧的中,说“这是我的错”、“对不起”、“我不知道”、“我需要帮助”或“我想你”仿佛是一种示弱,是一种会把自己陷入危险境地的表达。但其实完全不是。

我们的事业、我们的社会交往、我们的个人幸福构成了我们的生活。我们改善这些事情的风险很小,可以说根本没有风险。信任他人是一件风险很小,却可能带来巨大回报的投资。所以多冒点这样的小风险吧!

没有人会因为冰箱空空如也而倍感压力。我们每天都在想这些大问题。迈出第一步,去跟人接触,给别人一个分享的机会。

表害怕,向别人展示你自己的一小部分,也许是脆弱的一小部分,推倒横亘在你们之间的那堵墙。当你先行给予别人信任之后,你会惊奇地发现自己居然得到了这么多的信任。

译者:喜汤

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